太极文摘
| 太极拳的保健作用 | 2006-06-23 19:31 |
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太极拳是我国宝贵的文化遗产之一，经过长期的实践，人们发现太极拳是一种重要的健身和防治疾病的手段。我国是最早应用体育防治疾病的国家。在我国最早的医学经典著作《黄帝内经·素问》中就提出：“其病多痿厥寒热，其治宜导引”，汉代名医华佗创编了“五禽戏”作为健身运动，他的理论是：“人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，人犹户枢不朽是也”。这些都说明，体育在防治疾病中有着积极的作用。练习太极拳，除全身各肌肉群、关节需要活动外，还要配合呼吸和意识活动。这样对中枢神经系统起了良好的影响，从而给其他系统与器官机能活动的改善，打下了良好的基础，现将太极拳对人体各主要系统的影响分述如下： 一、神经系统的影响 | |
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| 太极拳的完整修炼及正确方法 | 2006-06-23 15:16 |
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第一章：明理篇 一、明确目的 （一）练习太极拳的作用 （二）练习太极拳的目标 （三）练习太极拳的练习方法 二、基本缠丝功是练好太极拳的根基 三、基本缠丝功法歌 第二章：太极拳法 第三章：例举技法 第四章：推荐太极拳理论 第一章：明理篇 一、明确目的 （一）、练习太极拳的作用 练习太极拳能起到什么作用？能达到什么目的？汇总起来分三个方面： 1、起到健全心理健康的作用，陶冶情操。通过练习太极拳的松、柔、轻、缓和刚柔相济，可以化去人们心理上因繁忙复杂的社会关系所造成的浮躁、郁闷、傲慢、恐惧、轻率、鲁莽等等不良情绪。练.. | |
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| 第一节 太极拳、太极剑 | 2006-06-23 13:05 |
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太极拳、太极剑 一、太极拳、太极剑的基本涵义 （一）太极拳的基本涵义 太极拳是我国武术宝库中的一个拳种。它结合“拳术”（手法、眼法、身法、步法的协调动作）、“吐纳术”（吐故纳新的腹式深呼吸运动）、“导引术”（俯仰屈伸的肢体运动）三者成拳，实为“练脑、练气、练身”的健身之法。 练脑、练气、练身（即意识、呼吸、动作）三者密切结合，始而意行，继而内动，再之外动，全身内外动则协调发展，构成了太极拳健身方法上的整体性和内外统一性，从而达到增强体质的目的。 太极拳在我国源远流长，并在长期实践过程中加以创新，派生出了多种流派，如有杨式、陈式、吴式、武式、孙式等；新中国成立.. | |
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| 世界杯太极拳一个都不能少 | 2006-06-22 20:15 |
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医生为铁杆球迷健康开“菜单” 炎热的夏天，练拳、看世界杯都是苦差事。 练拳要注意多饮水，保持体内水分。 看世界杯特别是熬夜，缺乏必要的休息，建议看球不要久坐，不要躺着看电视。午夜一定要吃一些面包或馒头，这样十分助于消化！ 保护眼睛——看电视时最好开灯。专家表示，看直播最好是有选择性地看，熬夜看球时室内最好开着灯，保证有亮度，眼睛与电视的距离最好是电视机对角线的7倍。 保护颈椎——中场休息活动头部。在关注世界杯赛事的同时，球迷应做耸肩、头部前屈后伸，左转右转等活动，让颈椎、肩椎得到活动和放松。坐姿要保持正直，最好不要坐沙发，以木制的椅子为宜，每两个小时要做些轻微的.. | |
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| 试论太极拳的修炼工程《三》 | 2006-06-22 19:49 |
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五、功 力 太极拳的规矩有了，拳理明白了，技击法也弄清了，劲力的变化也懂了，那么，如何增长自身的功力、实力呢， 功力，是太极皋的本。一切武术的功夫高低，主要是看它的功力深浅。当然，太极拳的功力既包含外功，也包含内劲。太极拳强调意气力、精气神的三结合。陈鑫在《陈氏太极拳图说》中讲，太极拳首要处在“培元固本”，实质上是着眼于培植和增强人体的整体素质。不懂劲力、没有功力的太极拳，只能称为空架子，或者只能起到一定健身作用。陈老师常讲：“力量占七分，技巧占三分。”功力，包括力量和技巧。因此，如要求全面继承和弘扬太极拳的功夫，必须在提高功力上下功夫。有人惊叹什么“太极拳的功夫是不是失传了.. | |
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| 试论太极拳的修炼工程《二》 | 2006-06-22 19:44 |
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四、懂 劲 懂劲，是练好太极拳最关键的一个课目，鼍重要的一道关口，实质性的一个内涵。也可以说弄懂太极劲是太极拳的灵魂。所以，常言“拳法之妙，在于运劲”。王宗岳《拳论》中也讲：一曰着熟，二曰懂劲，懂劲而后，方可阶丑神明。要弄清太极拳运劲的诸特征，我认为必须弄懂以下几点： (一)要弄懂人体的力源 (拳论)讲“劲起于脚”。所以有经验的高明拳师总强调练拳先培根，强调根节的锻炼。我第一次赶北京跟陈照奎老师学拳打第一遣给老师看时，他只看我的脚。他说：“脚底下乱动，报节不明，上边对也不对。”后来，通过学习老师传的拳，学习人体力学，逐步弄懂了墙根的重要性。因为人体的力都是成对的，只有脚蹬地.. | |
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| 试论太极拳的修炼工程《一》 | 2006-06-22 19:28 |
| 陈氏太极拳历史比较悠久，内涵比较丰富，确实是理精法峦，博大精深，尤其是陈照奎先师传授的这两套拳，一路83式和二路71式(又名炮锤)大家公认是当今太极拳中的正宗精品。我们练的这套拳是武术，但它又不仅仅是武术，也是健身术，但它又不仅仅是健身术；我说它是一种完整的人格修炼术，它不仅锻炼人的体格，而且在人的性格、品质以及人的思维方式等方面，都可以得到修炼。所以它是一种文化，是一门科学，或者说它是人体科学的一个组成部分。巴甫洛夫说过：“科学需要一个人贡献出毕生的精力。”我们这些热爱陈式太极拳的同道们，要想练好这套拳，就要下功夫，同时也为周围人们的健康，说大了，也为人类的健康作出应有的贡献。修炼太极睾，有些人.. | |
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| 陈式太极拳简史 | 2006-06-22 14:38 |
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陈式太极拳 陈式太极拳创始于明末清初，至今已有300多年历史，河南陈家沟陈氏九世陈王庭所创。自陈 王庭以后，练拳之风盛行，历代相传，名手辈出。由陈氏支派先后繁衍成武式、杨式、吴式、孙式等不同风格的太极拳种。在近代陈式太极拳的传播中，陈式十七代宗师陈发科及其侄陈照丕，子陈照奎起了积极的作用。 1928年陈发科由陈照丕的推荐来北京教拳，对北京陈式太极拳的发展起了积极的作用。 陈发科为人忠厚，平时少言寡语。在京教拳近30年的实践中，在原来的基础上不断提高，增加了螺旋缠绕动作，创造了新的拳式，如三换拳、背折靠、退步压肘、中盘、双震脚等动作，从而丰富了陈式拳的内容。现在全国普遍流行的陈式太极拳（八十三.. | |
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