马虹课堂
| 姿势 | 2007-10-27 17:58 |
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姿势基本概念 简化技巧10 01.姿势 02.身体重心 03.移动 04.著足点 05.腿部动作 06.腿部移动 07.身体移动 08.重心移动 09.腰部转动 10.身体动作、双腿以及恰恰恰动作整体化 01.姿势（Posture） 双脚合并、双脚站直、上身保持平衡、必须拉长脊椎、延伸时不只继续拉长颈部，要继续拉长背部全部，继续延伸全部脊椎时，并不止于颈部而已所以延伸更大，帮助姿势更好的是提起骨盆至于脊椎之下这样背部共处就会消除，当你做动作时不要随时用你的肌肉而要骨盆倾斜放在下面，如果你用了肌肉将推到身体下方马上变成错误姿势，此时你是用你的肌肉来做放松肌肉，.. | |
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| 阴阳相济论——关于陈式太极拳的十大关系 | 2006-07-16 13:02 |
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“阴阳相济，方为懂劲。”太极拳的全部拳理拳法，统而言之，一阴一阳而已。阴阳相济（互济、交济、互根、互孕、对称、平衡等）的辩证关系，体现在太极拳的一系列运动、乃至一些细微的动作之中。为此，打好这套拳的关键，即在于如何把握住这一系列的阴阳之间的微妙关系。 先师陈照奎先生传拳，特别是在分析太极拳的劲路时，处处都涉及阴阳关系，今择其要者阐述上下、内外、左右、前后、先后、虚实、开合、刚柔、顺逆、快慢等十个方面的关系。 （一）上下关系 上下关系，主要体现轻沉兼备的拳理，即逢上必下，逢下必上；有上有下，有升有沉；升中有沉，沉中有升。从整体上把握，只要有上升的部位，必然有下沉的部位，绝对.. | |
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| 阴阳相济论——关于陈式太极拳的十大关系（二） 马虹 | 2006-07-16 13:00 |
| （六）虚实关系 不倒翁为什么不倒？一是它只有一个重心，二是它的重心总是偏下，三是它的底都是圆形的，四是它上虚下实、上轻下沉。人，却有两只脚，如何掌握这种“不倒翁”的本领？重要的方法之一，就是虚实互换，虚实互根，并且注意重心下移，在倒换重心时裆走下弧（为了在倒换重心时仍能保持下盘沉稳），以维护自身的动态平衡（又称为随遇平衡）。那么全身在复杂的运动中，各个部位，特别是四肢，如何和谐地相互配合，来达到这种平衡？这里要把握三种虚实关系：一是重心虚实的调整，二是发劲时的虚实关系，三是手足虚实的搭配关系。整套太极拳在行功过程中，重心不是偏左就是偏右，两脚在虚实倒换中以维持身体平衡。陈式太极拳.. | |
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| 阴阳相济论——关于陈式太极拳的十大关系(一） 马虹 | 2006-07-16 12:57 |
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“阴阳相济，方为懂劲。”太极拳的全部拳理拳法，统而言之，一阴一阳而已。阴阳相济（互济、交济、互根、互孕、对称、平衡等）的辩证关系，体现在太极拳的一系列运动、乃至一些细微的动作之中。为此，打好这套拳的关键，即在于如何把握住这一系列的阴阳之间的微妙关系。 先师陈照奎先生传拳，特别是在分析太极拳的劲路时，处处都涉及阴阳关系，今择其要者阐述上下、内外、左右、前后、先后、虚实、开合、刚柔、顺逆、快慢等十个方面的关系。 （一）上下关系 上下关系，主要体现轻沉兼备的拳理，即逢上必下，逢下必上；有上有下，有升有沉；升中有沉，沉中有升。从整体上把握，只要有上升的部位，必然有下沉的部位，.. | |
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| 陈式太极拳十大理论 马虹 | 2006-07-16 12:54 |
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陈式太极拳十大理论是对“太极”本源以及太极拳有关问题的抽象概括。学好十大理论，对准确认识“太极”的本质和把握太极拳的特点，练好太极拳有着十分重要的意义。 一、太极拳论 要知何为太极拳，须先弄清何为“太极”。 太字原为大。易乾上讲，大哉乾元，万物资始，意思是说“大”是世上万物形成之前的乾元之境，无边无际。后来，当人们想表示比“大”更广、更深、更远、更高之境时，就在“大”字低下又加了一点，成为“太”，意为无比、无际、无止、无边、无穷……极字原意为房屋中间顶端顺房之木，即屋脊之栋，意为最高、最巅、最上等。“太”、“极”二字合起来，就是无始无终、无边无际，无时不在、无处不有。 .. | |
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| 陈式太极拳十大要领（一） 马虹 | 2006-07-16 12:51 |
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陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识，动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守。 一、虚灵顶劲 虚灵顶劲是指演练太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起，有绳提之意。此为演练太极拳最基本的要领之一。 要想做到虚灵顶劲，须先弄准百会穴的位置。百会穴位于人体头部顶端中央的发旋处，也即后发际正中向上七寸处，又称三阳、三阳五会、五会、巅上、天满、维会、泥丸宫、岭上、岭上满天等，为人体之制高点。《拳论》说：“百会穴领其全身”。虚灵顶劲就是要清气上升，虚达于百会穴。 清气如何上长？《拳论》说：“非平心静气不可，浊气必下降至足。一势.. | |
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| 怎样练拳身上才出功夫? | 2006-06-28 19:12 |
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怎样练拳身上才出功夫? ——访太极拳名家马虹先生 王玉生文 话题从如何练功开始。 我问太极拳名家马虹先生：“有人练拳三五年就出功夫，有人练拳十几年甚至几十年，看上去身上仍不出功夫，你认为问题在哪？怎样练拳身上才出功夫?” 马虹先生热情健谈，他认为练功的途径很多，从他个人学拳的经历来看，要抓好以下几个环节：首先 要明理．拳界前辈常说：“文武之道，理明则功进，功进则理更明”。“学拳先明理，理不明终为茫昧”。太极拳理主要是阴阳辩证法，其核心就是一阴一阳；表现在拳架上就是虚实开合及其转换。具体讲包含这么几个方面：阴阳互为依存，是个整体。太极图形象，直观地表明．阴阳共.. | |
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| 修炼太极拳，要诀二十条 | 2006-06-28 19:09 |
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太极拳是文化、武术、养生融为一体的一门学问，它不同于一般的体育、舞蹈和竞技项目。一招一式，每个动作，都深涵着我们中华民族几千年来深厚的传统思想文化、传统武学兵法、传统道家养生术。 我学习、修炼、研究太极拳已四十四年，几十年来，我体会到要炼好这套传统陈氏太极拳，必须抓住三个基本环节：守规矩，明拳理，懂劲道。其要诀，我总结了二十条。今天同大家谈谈，抛砖引玉，共同研究。 1、心专： 习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至U中指指肚。打拳时拇指小指是否相合到位?穿掌时劲运到中指了吗?这些都要注意。打一套拳15分钟左右，83个式子，几百个动作，编排严密.. | |
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