练功常识
| 推手十六目 陈鑫 | 2006-07-15 08:35 |
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（1）较（较，是较量高低） （2）接（接，是两人手相接也） （3）沾（沾，是手与手相沾，如"沾衣欲湿杏花雨"之沾） （4）粘（粘，如胶漆之粘，是人既沾我手，不能离去） （5）因（因，是因人之来） （6）依（依，是我靠住人身） （7）连（连，是手与手相接连） （8）随（随，是随人之势以为进退） （9）引（引，是诱之使来，牵引使近于我） （10）进（进，是令人前进，不使逃去） （11）落（落，如落成之落，檐水下滴于地；又如叶落于地） （12）空（空，宜读去声，人来欲击我身，而落空虚之地） （13）得（得，是我得机，得势） （14）打（打，是.. | |
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| 八字歌 | 2006-07-15 08:23 |
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掤捋挤按世界稀， 十个艺人十不知， 若能轻灵并坚硬， 粘随沾连俱无疑， 采挒肘靠更出奇， 行之不用费心思， 果得沾连粘随字， 得其环中不支离。 | |
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| 根据体质来养生 | 2006-06-29 16:03 |
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根据体质来养生 －－－－－－－董天恩 人的体质不同，养生的方法也不同。中医根据阴阳五行学说，按人的胖瘦、体形、肤色、姿态、言谈、举止以及对外界的适应能力，把人的体质分为几种类型，其中最常见的为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型，这些人，如能根据自己的体质类型来养生，便可取得事半功倍的效果。 阴虚型：表现为身体消瘦，面颊潮红，口舌干燥，尿黄便秘，心烦少眠等，这些人应加强自身保养，养成冷静、沉着的性格，不宜参加激烈的社会活动与竞争，应多练气功、太极拳、钓鱼等，调剂自己的精神，从而增强体质。 阳虚型：表现为身体白胖，喜热怕冷，四肢倦怠，大便稀溏，善恐善悲.. | |
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| 感冒后不可锻炼治疗 | 2006-06-29 16:02 |
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感冒后不可锻炼治疗 －－－－－－－－－－ 康 乐 常听有的人说，得了感冒不用吃药治疗，打打球或跑跑步，出一身汗，就会好转。其实，这是不对的。 感冒后打打球、跑跑步，出一些汗后，感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统的机能提高，再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解。这种情况见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人，但对于多数人来说，尤其是儿童、体弱者和老人，感冒时参加体育锻炼是有害无益的。这里有一个例子，据扬子晚报报道，一名患了感冒后想用游泳锻炼来“治病”的小男孩，在父母.. | |
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| 起床前的养生 | 2006-06-29 16:01 |
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起床前的养生 －－－－－－－胡 福 我们每日早晨起床之前，坚持做几个简单易行的动作，不但有助于使全天精力充沛，提高工作效率，而且有利于增强身体素质，促进身心健康和延年益寿。 搓脸：早晨睁开惺松睡眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑是有一定益处的。但这还不够，揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸２０次，更有促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。 转睛：运转眼珠，宜不急不躁地进行。可先.. | |
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| 跑步是锻炼体力的有效方法 | 2006-06-29 16:00 |
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在有氧运动中，跑步是最简单、最方便的健身方式之一，它可以促进人体内的血液循环，增强心肺功能，发展肌肉力量，使全身的骨骼得到锻炼。那麽如何在电动跑步机上实现有氧健身锻炼呢？从北京汇聚祥商贸有限公司六年多的销售汇祥牌电动跑步机经验来讲，消费者存在着如何正确使用的问题需要注意： 1、使用前请准备好合体的服装，专用跑步鞋，有条件者可以选有节奏的VCD、CD等，运动前先喝一些温开水，上机前先运动几分钟，调节室内空气等。 2、上机后选择3公里/小时左右的时速慢走3~5分钟，正常呼吸，全身肌肉放松。（测试标准行走时说话气息顺畅） 3、调整时速在4公里左右，快走5~10分钟自然摆臂稍用力，步伐轻快富有节奏.. | |
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